Поради, що дозволять зменшити кількість часу, яку наші діти проводять за гаджетами:
1. Встановіть чіткі правила при використанні гаджетів для дитини.
Домовитися із дитиною про конкретний час для користування гаджетами (наприклад, 1–2 години на день) або визначте години, коли використання пристроїв заборонене (перед сном, під час їжі, на прогулянці).
2. Використовуйте таймери і додатки для контролю часу.
Активізуйте вбудовані функції батьківського контролю на телефонах та планшетах у дітей, або використовуйте спеціальні додатки, такі як Google Family Link, Screen Time (iOS), Qustodio.
3. Проводьте час зі своєю дитиною.
Запропонуйте цікаві заняття без гаджетів: спорт, настільні ігри, малювання, читання книг. Обов’язково організовуйте сімейні прогулянки або активний відпочинок на вихідних.
4. Показуйте особистий приклад.
Пам’ятайте про те, що ви є прикладом для власних дітей, тому намагайтеся проводити менше часу у телефоні, щоб дитина бачила правильний приклад. Під час сімейних зустрічей та обідів відкладайте гаджети в сторону.
5. Використання режиму “без гаджетів”.
Запровадьте правило: за 1 годину до сну – без телефонів і планшетів.
6. Мотивуйте та винагорджуйте.
Хваліть дитину за дотримання правил. Можна впровадити систему винагород, наприклад, додатковий час на гаджет після активної гри або читання книги.
7. Спілкуйтеся з дитиною.
Пояснюйте дитині, чому важливо обмежувати час за екранами (зір, сон, реальне життя).
Дотримуючись цих порад, можна зменшити залежність дитини від гаджетів і сформувати здорові звички при використані смартфонів та планшетів.
